parallax background

Nutrisi Penting untuk tumbuh kembang si Buah Hati

Makanan kaya nutrisi untuk si Buah Hati
July 25, 2017
Masjid Jamik Sumenep
July 25, 2017
 

Dalam meningkatkan pertumbuhan anak, makanan merupakan salah satu komponen penting.

Memilih makanan bagi si buah hati memang tidaklah mudah. Makanan yang kita sediakan baginya adalah makanan yang mengandung tinggi nutrisi termasuk protein, vitamin, mineral dan karbohidrat kompleks bisa membantu memaksimalkan tumbuh kembang anak.Pada dasarnya kebutuhan nutrisi anak-anak sama dengan orang dewasa, akan tetapi biasanya mereka membutuhkan energi yang lebih, karena pada masa tersebut mereka lebih aktif.

baca juga makanan terbaik untuk anak


„Nutrisi yang terbaik dibutuhkan selama tumbuh kembang anak.”

Berbagai nutrisi penting yang sangat di butuhkan bagi sikecil antara lain :

Protein


Protein adalah blok bangunan tubuh yang sangat diperlukan untuk perkembangan tulang, gigi, kuku, otot, otak dan sistem saraf. Protein mengandung asam amino, dimana delapan diantaranya dianggap penting dan harus berasal dari makanan. Anak-anak membutuhkan protein setiap hari tetapi tidak boleh melebihi 25 persen dari makanan atau snack yang mereka konsumsi. Kelebihan protein dapat melemahkan tulang dan meningkatkan tekanan pada ginjal.

 

Lemak

meskipun kita sering menganggap lemak buruk untuk kesehatan, tetapi tidak bisa dipungkiri jika nutrisi ini sangat diperlukan dalam semua tahap kehidupan terutama bagi anak-anak.

Lemak diperlukan dalam perkembangan otak yang optimal, komunikasi saraf dan transportasi hormon. Meskipun demikian, asupan lemak harian harus tetap dikontrol jangan sampai berlebih.

Masa sekarang adalah waktu yang tepat untuk kebaikan si Kecil di masa depan.

Memenuhi nutrisi penting sekali bagi tumbuh kembang buah hati tercinta


Karbohidrat:

Karbohidrat menyediakan energi bagi tubuh untuk bisa beraktivitas fisik. Pada periode anak-anak mereka biasanya suka mengkonsumsi makanan manis karena kebutuhan karbohidrat dari gula masih sangat tinggi.

Pada masa ini selera anak pada makanan manis akan semakin banyak seiring meningkatnya pertumbuhan fisik dan aktivitas mereka. Ketika pertumbuhan melambat, selera makan mereka juga akan mengalami penurunan sehingga akan mengurangi konsumsi makanan ringan. Untuk menyiasati hal ini sang ibu harus pandai memilih makanan yang bisa menyediakan energi bagi anak terutama yang berasal dari karbohidrat kompleks dan buah.

Vitamin dan Mineral:

Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral setiap hari memainkan peran penting dalam memaksimalkan tumbuh kembang anak. Menurut sebuah studi pada tahun 2010 lalu yang diterbitkan dalam Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, vitamin dan mineral merupakan nutrisi kunci yang diperlukan untuk tumbuh kembang anak.

Beberapa kelompok mineral yang sangat baik untuk anak adalah zat besi, dan kalsium sedangkan untuk kelompok vitamin diantaranya vitamin A, C dan D.

( Rangkuman Berbagai Sumber )